온열질환
온열질환은 체온 조절 기능이 손상되어 체온이 너무 높아지는 상태를 말합니다. 주로 더운 환경에서 장시간 노출되거나 신체 활동이 과도한 경우 발생할 수 있습니다. 온열질환의 주요 증상과 예방법은 다음과 같습니다.
주요 증상
1. 열사병(피부가 뜨거워지고 건조해지며, 두통, 어지러움, 혼란, 구토 등이 나타남)
2. 열경련(근육 경련, 통증, 경련 등이 나타남)
3. 열탈진(체액 손실로 인한 심한 탈수, 심각한 경우 응급 상황이 될 수 있음)
예방법
1. 수분 섭취
물을 많이 마시고, 체내 수분을 충분히 보충합니다. 특히 더운 날씨나 신체 활동 후에는 더욱 중요합니다.
2. 적절한 의류 착용
통기성이 좋고 흡습성이 있는 옷을 선택합니다. 목과 머리를 보호하기 위해 모자나 선캡을 착용합니다.
3. 실내 체온 조절
에어컨이나 선풍기를 사용하여 실내 운도를 적절하게 유지합니다. 또한, 더운 날씨에는 실내에 머무는 시간을 최소화하고 그늘진 곳이나 시원한 장소에 머무릅니다.
4. 신체 활동 조절
더운 날씨에는 신체 활동을 최소화하거나 시간을 조절합니다. 특히 오후 10시부터 오전 4시까지는 더위가 가장 심하기 때문에 실외 활동을 피하는 것이 좋습니다.
5. 염분 섭취
땀으로 인해 체내 염분이 손실되므로, 염분을 적절히 섭취하여 균형을 유지합니다. 하지만 과도한 염분 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적정량을 유지해야 합니다.
온열질환은 심각한 상태로 진행될 수 있으므로, 증상이 나타날 경우 즉시 응급 조치를 취해야 합니다. 또한 기저 질환을 가진 사람들이나 어린이, 노인은 특히 주의해야 합니다. 필요한 경우 의료 전문가와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.